夜だからこそできるバストアップを成功させる4つのコツ

夜の草原で動物が遠吠えをしている風景

胸を大きくする方法には、バストアップクリーム、バストアップサプリ、豊胸手術などの方法がありますが、人によってはそうしたバストアップ方法が使えなかったりしますよね。

また、お金をかけてバストアップするにしても、せっかくならその効果をより発揮できるようにして、コスパを良くしたいですよね。

今回は、誰でも簡単に実践できる、夜に試してみたいバストアップのコツをご紹介します。人に見られない夜にこっそり実践して、みんなに差をつけてみませんか?

方法1 質の良い睡眠をとる

眠っている猫

夜だからこそできるバストアップのコツとして、一番大切と言っても良いのは、質のいい睡眠です。

バストアップには、ホルモンの分泌が大きく関係してくると言われていて、特に夜10時から朝2時の間は、バストアップに重要な成長ホルモンと女性ホルモンが一番活発に分泌される時間です。

この時間は、細胞の修復や増殖、栄養の供給が一番活発に行われる時間で、バストアップや美容の世界では「ゴールデンタイム」とも言われています。簡単に言ってしまえば、このゴールデンタイムにぐっすり眠っているというのが質の良い睡眠です。

夜に早く寝るのがどうしても難しいという人も、バストアップのためには遅くても1時ごろまでには寝付けるようにしたいですね。最近は、アラームだけでなく、夜寝る時間も通知してくれたり、自然に目覚められるようなアラームが付いたスマホアプリなどもあるので、そういった方法で生活リズムを整えてみるのもいいでしょう。

方法2 バストアップマッサージをする

手をもんでいる様子

次に夜のバストアップ方法として紹介したいのが、バストアップマッサージです。

マッサージをすることで、バストアップに必要な栄養をスムーズに運んだり、バストアップの妨げになる老廃物を排出しやすくなり、効率よくバストアップすることにつながります。

やり方としては、バストを包み込むように「外側から内側へ」「下から上へ」へゆっくりと行うのが基本で、鎖骨のあたりまでゆっくりと手をすべらせるように行うのが良いでしょう。

鎖骨には、老廃物を流すための「鎖骨リンパ」があります。体をよく動かす人であれば、筋肉の動きで自然にリンパ液が流れ、老廃物もスムーズに排出されますが、あまり体を動かさない方は、リンパまで刺激してあげることで、老廃物と栄養素の入れ替えがスムーズになります。

繰り返し肌に触れることで、肌をいためることもあるので、力を入れずになるべく優しく行ったり、バストアップジェルやバストアップクリームなどを使って滑りを良くするのもいいでしょう。

方法3 ストレッチで全身の血行を良くする

ストレッチする女性

夜に実践できるバストアップ方法の3つ目は、ストレッチで全身の血行を良くしてあげることです。ゆったりとしたストレッチで血液の流れをスムーズにすることで、心拍数を落ち着けて質のいい睡眠をとることにもつながります。

夜寝るときに布団に入ったら、まずは仰向けになり、全身の力を抜いてリラックスしてみましょう。そこから、腕、脚、背中を中心にゆっくりと息を吐きながら伸ばすようなストレッチが良いです。

背中を伸ばす方法は、仰向けで枕を背中に敷いて、手をゆっくりと頭の上に伸ばすという方法がおすすめです。また、ひざを曲げてお腹にぐっと引きつける動きをすると、普段はあまり伸ばさない太ももの裏側の大きな筋肉を伸ばすこともできます。

ただ、無理なストレッチは筋肉を痛めてしまうので、あくまで軽く痛気持ちいいぐらいの感覚を意識しましょう。

方法4 夜はしっかりとお風呂につかる

浴槽に入ったアヒルのおもちゃ

夜、お風呂に浸からずにシャワーだけで済ませることは多くないですか?シャワーだけでも体のよごれは落ちますが、バストアップの天敵のストレスや疲れをとるには、お湯をはったお風呂に浸かるほうが効果があります。

お風呂に入ると体の中の「深部体温」が上昇します。この「深部体温」の温度が下がることによって副交感神経が活発になり、体はリラックスモードになるのです。

温かいお湯に浸かって一度体の芯まで温めることで、お風呂から上がったあとの深部体温が急激に下がるので、体がリラックスモードに切り替わりやすく、その後の睡眠の質を良くすることにもつながります。

少し面倒ではありますが、バストアップのためには週に2~3回だけでも、お風呂にしっかりと浸かることをオススメします。

夜のバストアップのポイントはリラックスすること

草原で仰向けで目を閉じた女性

夜にできるバストアップ方法のポイントは、リラックスすることです。体と心をリラックスできるじょうたいに持っていくことで、質のいい睡眠がとれ、ストレスもたまらなくなるという良い循環が生まれます。

バストアップクリームやバストアップブラなどのアイテムを使っている人もそうでない人も、ぜひ心がけてみてください。

夜はバストアップで特に大切にしたい時間です。夜だからこそできることを十分に活かして、効果的にバストアップしましょう。